분출 속도의 중요한 부분 중 하나는 실제로 강인함인데, 튼튼한 근육 조직은 속도에 필요한 더 높은 수준의 압력을 실제로 생성할 수 있는 능력이 훨씬 더 뛰어납니다. 스쿼트, 데드리프트, 런지와 같은 신체 운동은 하체와 중심의 근육 조직을 강화하는데, 이는 다이빙과 스프린트 중에 압력을 생성하는 책임이 있습니다.
스포츠에서 분출 속도를 위한 교육은 생체 역학, 근육 해부학 및 특정 교육 방법을 혼합하는 복잡한 절차입니다. 분출 속도를 확립하기 위해 프로 운동선수는 근육 지구력, 에너지 및 신경근 동기화를 강조하는 목표 교육 전략을 사용합니다.
스프린트 교육은 분출 속도를 기르는 데 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 혼자 달리는 것은 빠른 경련 근육 실을 목표로 하는 고강도 운동으로, 이는 힘과 속도의 짧은 파열을 일으킬 책임이 있습니다.
스포츠 활동에서 분출 속도에 대한 자격은 실제로 생체 역학, 스포츠중계 근육 조직 해부학 및 세부 교육 접근 방식을 혼합하는 복잡한 방법입니다. 분출 속도를 설정하기 위해 프로 운동선수는 근육 내구성, 에너지 및 신경근 동기화에 초점을 맞춘 타겟팅된 교육 접근 방식을 활용합니다.
플라이오메트릭 운동은 분출 속도에 대한 교육에서 중요한 기능을 합니다. 플라이오메트릭 신체 운동은 근육을 빠르게 늘린 다음(이심성 주기) 수축시켜 속도와 에너지를 높이는 근육 조직 활동인 스트레칭-단축 패턴의 성능을 개선합니다(동심성 주기).
플라이오메트릭 운동은 근육을 빠르게 구부린 다음(이심성 단계) 압축시켜 속도와 에너지를 높이는 근육 조직 활동인 스트레칭-단축 패턴의 생산성을 개선합니다(동심성 단계).